Cada año los cubanos experimentamos un verano más intenso y con mayores temperaturas que el anterior. Ante la situación, consecuencia del cambio climático y de las acciones del hombre, solo nos queda tomar algunas medidas para minimizar los daños a la piel y al organismo en general.

A continuación te presentamos algunos tips para proteger la piel durante la etapa estival.

1. Utilizar protector solar

Algunos expertos recomiendan utilizarlo a diario en todas las áreas que se expongan al sol. Aplicar el producto entre 20 y 30 minutos antes de la exposición y repetirlo cada 2 horas, o al salir del agua en caso de que estemos disfrutando de la playa o la piscina.

2. Vestir con ropa adecuada

Se recomienda utilizar ropa ligera y clara, que cubra la mayor parte del cuerpo para evitar la acción directa del sol. Se aconseja además utilizar algunos complementos como gafas y sombreros.

3. Hidratación

Además de evitar la deshidratación tan común en verano, tomar agua permite mantener la hidratación que la piel necesita. Para mantenerla hidratada lo ideal es utilizar una loción refrescante en spray que puedas utilizar durante el día. Siempre debes tener una botella de agua a mano. Tu cuerpo pierde mucha hidratación debido a la fuerte transpiración, por eso resulta necesario intensificar beber agua entre dos y tres litros.

4. Integrar vitaminas a través de varios alimentos como frutas y verduras

Las frutas y verduras contienen una mayor cantidad de agua, antioxidantes, vitaminas y minerales que otros alimentos, lo que ayuda a contrarrestar los efectos dañinos del sol y del calor. Los preferidos para esta temporada: naranjas, melón, mango, piña.

5. Evitar los horarios de mayor incidencia solar

En la medida de las posibilidades del trabajo en que se desempeñan las personas, es recomendable que evitemos estar expuestos al sol en el horario de mayor incidencia. Es decir, entre las 10 de la mañana  y las 5 de la tarde.POR ARLETIS ARANGO OÑA