Para poder tener una mejor calidad de vida, estar más saludables y ser más felices, debemos de prestar atención en primer lugar a dos de las causas principales de nuestras enfermedades. Una de ellas es la mala alimentación y la otra la falta de actividad fisica.

Lo que comemos diariamente es la base sobre la que nuestro cuerpo tiene que trabajar cada día para darnos energía y para poder protegerse de agentes externos que están esperando para atacar nuestras defensas. 

La falta de ejercicio y el sedentarismo contribuyen a nuestros grandes problemas de salud actualmente. El ejercicio físico no solo es saludable, sino absolutamente necesario para mantener un estado físico óptimo que nos ayudará a combatir y prevenir enfermedades.

Dentro de nuestra dieta no pueden faltar los elementos que brindan salud, todo tipo de vitaminas, proteínas, minerales, etc. Para ello, tendremos que tener una dieta equilibrada. Pero para que sea realmente equilibrada, tendremos que introducir mayor cantidad de verduras y las frutas como parte fundamental de nuestras comidas diarias.

Además, tendremos que reducir las comidas rápidas, así como la ingesta de aquellos alimentos ricos en grasas saturadas y cuya preparación sea mayormente nociva, como los fritos. Asimismo, los dulces y el consumo de azúcar refinada debe reducirse.